أفضل واسوأ وضعيات النوم بالصور
4 وضعية الجنين اثناء النوم
وفيها يتكور الشخص ضاما ركبتيه إلى يديه وهذا الوضع من اسوأ أوضاع النوم على الاطلاق حيث أنه يتسبب في العديد من المشاكل في الرقبة والظهر . والنوم في وضعية الجنين يقلص التنفس بشكل صحيح خاصة إذا كنت من الذين يعانون من مشكلة الشخير أو بالنسبة للنساء الحوامل وفي الواقع فسوف يصبح نومك غير هانئا بسبب عدم القدرة على التنفس بشكل جيد . وفقا لآراء علماء النفس فإن الاشخاص الذين ينامون بهذه الكيفية هم أكثر الناس تعرضا للقلق والضغط النفسي .
فينتهي بك الأمر في الصباح إلى الاستيقاظ بآلام في الرقبة مع صداع بالرأس.
5 الاستعانة بالوسائد أثناء النوم
استخدام الوسائد يمنحك نوما أكثر راحة وضع بعض الوسائد الاضافية على إحدى جانبيك يقدم دعما إضافيا للوركين خاصة إذا كنت مستلقيا على ظهرك . للحصول على أكبر قدر من الراحة والاسترخاء أثناء النوم يمكنك وضع وسادة أسفل القدم واستعمال الوسائد يمنحك قسطا وافرا من النوم الصحي بفوائده المتعددة للجسم قد يمتد ل 6 ساعات على الأقل يوميا .
6النوم على الظهر مع رفع الذراعين
ويعرف هذا الوضع أيضا بوضعية نجم البحر وتعتبر هذه الو ضعية مفيدة جدا للظهر . فالنوم بهذه الكيفية يمنع ظهور تجاعيد الوجه لكن عند إنزال الذراعين بالأسفل فإن ذلك يتسبب في حدوث الشخير أيضا من مساوئ وضعية نجم البحر
أنها تسبب الضغط على الكتفين لذا فمن الأفضل استخدام المزيد من الوسائد للتخلص من الشعور بعدم الراحة.
ومن الناحية النفسية وجد أن الأشخاص الذين يفضلون النوم بوضعية نجم البحر هم مستمعين جيدين للغير ويرغبون دائما بمساعدة الآخرين لكنهم لا يشعرون بالراحة عندما يكونون محط الأنظار.
7 الشريكان على حافة السرير و وجهما للخارج
ويعرف هذا الوضع بمرحلة ما قبل الطلاق وفيه ينام الزوجين على حافتي السرير و وجههما غير متقابلين تاركين مسافة كبيرة بينهما أثناء النوم ويقول علماء النفس أن 3 فقط من الأزواج ينامون تاركين بينهم مسافة أكبر من 40 بوصة لكن هذا لايعني انتهاء علاقتكما فوجود مسافة بينكما قد يعني ببساطة أنك لا تريد الكثير من الدفء خاصة في فصل الصيف. الأمر الأكثر أهمية من النوم بشكل متباعد وعدم تلاقي الوجوه هو كم مرة تلمسان بعضكما أثناء الليل فأكثر من 90 من الأزواج الذين ينامون متباعين على حافة السرير سعداء ومستمرون في حياتهم الزوجية لكن إن استمرت هذه العادة فعليك إعادة النظر بشأن علاقتكما.
8 وضعية الملعقة
يعتبر وضع الملعقة وضعا مثاليا لتقليل التوتر لكن عيبه أنه يسبب الآلام والأوجاع . في دراسه قام بها عالم النفس جيمس هاردويك كشفت عن أن التلامس بين الأزواج حتى أثناء النوم يقلل التوتر عند الرجل والمرأة لكن هذه الوضعية تعني أنك تجبر عضلاتك على تحمل المزيد من الآلام. الاستلقاء على جانبك مع عدم تقابل وجهك مع شريكك من الممكن أن يسبب لك آلاما بالظهر والكتفين فنوم الشريك علي ذراعك قد يخلف آلاما في الرقبة والعمود الفقري لذا فلا ننصح بهذه الوضعية بين الأزواج.
9 الزوجان في مواجهة بعضهما البعض
النوم بجانب الزوج مع تقابل جسدكما يسمح لكليكما بمزيد من الاتصال الجسدي حيث يسمح بتلامس الكتفين والساقين والأقدام كما تسمح هذه الوضعية بأن يرى الزوجان بعضهما واسناد الصدر أو الكتفين على الطرف الآخر .
وهذا الوضع يعتبر الأكثر حميمية حيث يسمح لك بتطويق الطرف الآخر بذراعيك مما يولد لديه شعورا بالحماية . والنوم بهذه الكيفية يعتبر في حد ذاته فرصة جيدة لتقليل المسافات بين الأزواج بالتالي مزيدا من التواصل لذا ننصحكم بتجربته .
